Posted in Новичкам
При работе за компьютером многие люди совершают одни и те же ошибки, которые впоследствии могут негативно сказаться на здоровье. Но не только здоровье страдает от несоблюдения элементарных правил работы за компьютером. Работоспособность каждого человека также снижается и помимо всего прочего появляется быстрая утомляемость. Для решения этой проблемы и была написана эта статья, которая поможет не только более долго и продуктивно работать, но и сохранить свое зрение, осанку и общее здоровье организма.
Итак, какие же правила существуют при работе за компьютером?
Необходимо пользоваться высоким стулом, который имеет удобную спинку и умеет вращаться.
Располагаться перед монитором следует таким образом, чтобы пользователю было удобно, но ноги обязательно должны быть согнуты под прямым углом.
Для предотвращения отсвечивания дневного света от поверхности монитора следует устанавливать его боком к окну.
Для того чтобы сохранить свою осанку следует расположить клавиатуру, мышь и монитор прямо перед собой. В случае расположения монитора по диагонали существует вероятность развития сколиоза из-за постоянного наклонения корпуса.
В качестве монитора не следует использовать обыкновенный телевизионный экран, поскольку вредное излучение от телевизора в девяносто раз превышает излучение монитора.
Нужно отметить, что при работе за компьютером на дому, следует обязательно выключать его на ночь, иначе от работы куллера, который охлаждает жесткий диск, наутро у вас будет жуткая головная боль. Если уж мы заговорили о жестком диске, то стоит сказать, что лучшим вариантом для современного компьютера будет выбор HDD HP SATA. В зависимости от комплектующих вашего компьютера и цены, которую желаете потратить на такое устройство, производительность жесткого диска будет варьироваться.
Во избежание нагрузки на глаза и, как следствие, снижения риска испортить зрение, повысить производительность и избежать головных болей вследствие переутомления, необходимо установить частоту мерцания монитора не ниже 75 Герц. Чем больше частота мерцания монитора — тем меньше нагрузка на зрение.
Шрифты на экране и фон должны быть контрастными. Идеальным вариантом здесь считается черный шрифт на белом фоне. При использовании зеленого или оранжевого цветов изображение будет плавающим и нечетким.
Поскольку мелкий шрифт дает дополнительную нагрузку на глаза, необходимо увеличить шрифт. В случае работы с документами, где требуются шрифты определенных размеров, необходимо увеличить масштаб до 120 — 150%. Это никак не скажется на реальном размере шрифтов, но работать будет значительно удобней и полезней.
Располагаться монитор должен на расстоянии 60 — 70 сантиметров и на 20 градусов ниже уровня расположения глаз.
Перерывы следует устраивать каждые 20-30 минут и во время перерыва не следует читать книги или смотреть телевизор, а общая продолжительность работы должна составлять не более четырех часов.
